Tipps für mehr Wohlbefinden
Sich selbst genug sein
Viele Frauen, die an PMS leiden, fühlen sich in ihrer Leistungsfähigkeit und bei der Bewältigung ihres Alltags eingeschränkt. Das führt häufig zu noch mehr Unzufriedenheit. Die melancholische Stimmung oder Traurigkeit zu überspielen, belastet jedoch die Psyche und kostet zusätzlich Kraft. Seien Sie in den Tagen vor der Regelblutung also nachsichtig mit sich selbst und schalten sie auch mal einen Gang zurück!
Verwöhnen Sie sich!
Nehmen Sie Ihre Bedürfnisse ernst und gönnen Sie sich an den Tagen vor den Tagen auch mal eine Pause! Am besten mit etwas, das Ihnen guttut.
Gesunde Ernährung
Ausgewogene und regelmäßige Mahlzeiten und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sind wichtige Voraussetzungen für einen normalen Zyklus und können dabei helfen, PMS-Beschwerden zu mildern. Auf ein Stück Kuchen oder eine Schüssel Chips zwischendurch muss man aber trotzdem nicht verzichten.
Sport bringt die Laune in Schwung
Regelmäßige Bewegung kann dabei helfen, das körperliche und seelische Wohlbefinden zu steigern. Ob Yoga, ausgedehnte Spaziergänge oder Radfahren – alles, was Spaß macht und den Körper in Schwung bringt, unterstützt die Gesundheit und sorgt für mehr Ausgeglichenheit.